Debemos consumir alimentos ricos en proteínas
Al contrario de lo que sucede con
la glucosa, la cual nuestro organismo puede sintetizar incluso sin consumir
carbohidratos, no podemos producir proteínas de otras fuentes. Como
resultado, nuestro cuerpo comienza a descomponer los músculos. Es decir, sin
suficientes proteínas, el organismo se asegura de obtener los aminoácidos que
necesita para funcionar y los extrae precisamente de los músculos.
Evidentemente las proteínas
son muy importantes para los atletas y las personas que se ejercitan. Por lo
tanto, el consumo de alimentos ricos en proteínas te ayuda a mantener y
promover el crecimiento muscular cuando realizas entrenamientos de fuerza.
Las siguientes son solo algunas
razones por las que es bueno consumir comidas altas en proteínas:
- Las proteínas son buenas para tus huesos. Las personas que consumen más proteínas tienden a mantener una mejor masa ósea conforme envejecen. Además, tienes un riesgo mucho menor de fracturas y osteoporosis.
- Reducen el apetito. El consumo de proteínas te
ayuda a sentirte más lleno con menos comida. En consecuencia, si necesitas
perder grasa abdominal o bajar de peso, considera incluir en tu dieta
alimentos ricos en proteínas.
- Las proteínas incrementan el metabolismo. El
alto consumo de calorías incrementa significativamente el metabolismo. Y
no solo eso, también aumenta la cantidad de calorías que quemas durante
tus entrenamientos.
- Te ayudan a mantener la pérdida de peso. Una dieta
alta en proteínas es adecuada para mantener la pérdida de peso. En otras
palabras, evitas el indeseado “rebote” que muchas veces conduce a subir
mucho más de peso.
- También promueven la recuperación. Si has sufrido
una lesión, las proteínas pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarse más
pronto. Esto se debe a que las proteínas forman los principales bloques
que construyen los tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
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